試験勉強をしていて、「どんなに時間をかけても頭に入らない…」と悩むこと、ありませんか？
実はそれ、『勉強法』が間違っている可能性が高いんです。
脳科学が明かす最強の勉強法『アクティブ・リコール（積極的想起）』をご存じですか？
これは心理学者ジェフリー・カルピック教授（パデュー大学）が提唱する『再生効果（retrieval practice）』と呼ばれるもので、学んだ内容を自分で「思い出そう」と試みるだけで記憶が驚くほど強化されるという理論です。
コーネル大学やワシントン大学の研究によれば、ただノートや教科書を読み返すだけの学習方法では記憶の定着率が約20％にとどまるのに対し、『再生効果』を利用して自力で思い出す練習を行うと、記憶の定着率は最大70％以上に跳ね上がるんです！
具体的なやり方は、とても簡単です
①教科書やノートを使って20分ほど勉強する
②教材を閉じ、「何を学んだか」を自分の言葉で説明できるか試してみる（声に出すとさらに◎）
③うまく説明できなかった部分を再確認して、再び自分で思い出す
これを繰り返すだけで脳は「この情報は大切だ！」と判断し、長期記憶としてしっかり保存するようになります。
さらに『短時間でいいから毎日繰り返すこと』が重要ということも、ご存じでしょうか？
カルピック教授自身も、「記憶の定着には、短い時間でも頻繁に再生することが最も効果的だ」と明言しています。
もう『勉強したつもり』で試験直前に焦る日々は終わりにしませんか？
今日から『アクティブ・リコール』を実践して、次の試験では周囲が驚くほどの成果を出しましょう
Study More Effectively with Active Recall
Have you ever spent hours studying but still couldn’t retain the information? The problem might be your study method.
Active Recall: The Science-Backed Study Technique
The most powerful study method revealed by neuroscience is called “Active Recall” or “retrieval practice,” proposed by Professor Jeffrey Karpicke of Purdue University. This technique dramatically strengthens memory by simply attempting to recall information on your own.
Research from Cornell University and Washington University shows that passive re-reading of notes or textbooks results in only about 20% retention rate. In contrast, using active recall can increase retention to over 70%!
How to Practice Active Recall:
1. Study your materials for about 20 minutes
2. Close your books and try to explain what you learned in your own words (speaking aloud works even better)
3. Check what you missed, then try recalling again
This process signals to your brain that the information is important, leading to stronger long-term memory formation.
Consistency is Key
Professor Karpicke emphasizes that brief but frequent practice sessions are most effective for memory retention. Even short daily practice using active recall is more valuable than longer, infrequent study sessions.
Try implementing active recall in your study routine today to see remarkable improvement in your next exam results!
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