75 Hard
セブンティファイブ・ハード
75日間の地獄の自分磨きチャレンジ
💡 75 Hardの意味
75 Hard（セブンティファイブ・ハード）とは、「75日間の地獄の自分磨きチャレンジ」という意味の英語スラング。
75日間、毎日「45分の運動を2回（1回は屋外）」「水を約3.8L」「実用書を10ページ」「食事制限（チートデイなし）」「進捗写真」を全部こなすチャレンジ。1日でも失敗したら1日目からやり直し。I'm on day 40 of 75 Hard のように進み具合を報告する。ゆるい版は 75 Soft。
🍿 75 Hardの元ネタ・バズった経緯
アメリカの起業家アンディ・フリセラが2019年に考案し、2020年に本も出した。TikTokのハッシュタグは累計10億回以上再生され、毎年1月になると「今年こそ」と挑戦する動画が急増し、ニュースで紹介されるのが恒例になっている。
🗣 75 Hardの使い方・例文
Day 12 of 75 Hard and I never want to see water again.
75ハード12日目。もう水見たくない。
I failed 75 Hard on day 3 because of pizza.
75ハード、ピザのせいで3日目で脱落した。
🗾 75 Hardを日本語で言うと
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🔗 75 Hardの関連語
❓ 75 Hardのよくある質問
75 Hardの意味は？
75日間の地獄の自分磨きチャレンジ。75日間、毎日「45分の運動を2回（1回は屋外）」「水を約3.8L」「実用書を10ページ」「食事制限（チートデイなし）」「進捗写真」を全部こなすチャレンジ。1日でも失敗したら1日目からやり直し。I'm on day 40 of 75 Hard のように進み具合を報告する。ゆるい版は 75 Soft。
75 Hardの使い方は？
例：Day 12 of 75 Hard and I never want to see water again.（75ハード12日目。もう水見たくない。）
75 Hardを日本語で言うと？
ストイック企画、自分磨きチャレンジ。
75 Hardは失礼？目上の人に使っていい？
だれでもOK。先生や目上の人の前で言っても大丈夫です。
🎬 75 Hardの実際の使われ方を見る
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最終更新：2026/09/26 編集：原田英語