【WPMの測定手順】
1. 読む前に設問を確認する
2. 時計（ストップウォッチ）を見ながら、英文を最初から最後まで読み、かかった秒数を記録する
3. 設問に解答する
4. 答え合わせをして正解数を確認する
以下の計算式でWPMを算出する
WPM = 語数 ÷ 読むのにかかった秒数 × 60 × 正解数 ÷ 設問数
※読んだ内容の理解を測定せずただ英文を読むスピードをチェックしたい場合は、WPM = 語数 ÷ 読むのにかかった秒数 × 60 まででOK。
The Perfect Walk: Nature’s Path to Better Health
Walking is more than a simple way to keep fit. Recent research shows that where, how, and even what you smell while walking can multiply its benefits. Twenty minutes of strolling through green space already lowers stress hormones, yet choosing the right route adds extra rewards.
Forests rich in pine, spruce, or other fragrant trees release pinene, a sweet-smelling chemical that reduces inflammation, drops blood pressure, and boosts natural killer cells that fight infection and cancer. Beaches offer different “aeronutrients”: sea spray filled with plant and algae molecules, plus iodine gas from seaweed. Breathing these particles can help genes defend against tumours and support healthy metabolism.
Landscape matters too. Mid-fractal scenery—open land with scattered trees—calms the brain, raising alpha and beta waves linked with focus and peace. Hilly coastlines naturally create interval training, improving muscle strength and helping control type-2 diabetes without extra effort. Even city walks are useful when the streets have interesting sights or history, but farmland and wildlife trails generally win for mood and recovery.
Smell variety is another secret. Scientists find that experiencing many pleasant odours strengthens memory pathways and may protect against dementia, so “stop and smell the roses” works.
Short daily walks refresh the mind, while longer hikes, such as multi-day forest treks, can raise immune power for a week and produce a flow state that feels like meditation. Whatever path you pick, slow down, breathe deeply, and let nature turn an ordinary walk into medicine. (250 words)
☆Answer the questions☆
(1) Which chemical released by pine trees helps reduce inflammation?
a) Iodine b) Pinene c) Serotonin d) Beta wave
(2) What type of landscape is said to be especially calming?
a) Dense jungle b) Mid-fractal open land with scattered trees c) Crowded city streets d) Desert dunes
(3) How long of a green walk is enough to start lowering stress hormones?
a) 5 minutes b) 10 minutes c) 20 minutes d) 60 minutes
(4) What extra benefit can hilly coastlines give walkers?
a) Constant sunlight exposure b) Natural interval training c) Free iodine supplements d) Unlimited water supply
【Answer】
(1) b) Pinene
解説：本文では、マツやトウヒが放出するピネンが炎症を抑えると述べられています。
(2) b) Mid-fractal open land with scattered trees
解説：開けた土地に点在する木々がある“中程度のフラクタル”景観が脳を落ち着かせると説明されています。
(3) c) 20 minutes
解説：緑の中を20分歩くだけでストレスホルモンが下がり始めると記載されています。
(4) b) Natural interval training
解説：起伏のある海岸線は意識せずにインターバルトレーニングを行わせ、筋力向上などを助けると述べられています。
【入試超絶頻出単語】
□ stroll (散歩する)
□ inflammation (炎症)
□ blood pressure (血圧)
□ metabolism (代謝)
□ scenery (景観)
□ savannah (サバンナ)
□ interval training (インターバルトレーニング)
□ dementia (認知症)
□ odour (におい)
□ immune (免疫の)
□ focus (集中)
□ hormone (ホルモン)
□ stress (ストレス)
□ wildlife (野生生物)
□ fragrant (香りのよい)
【全訳】
自然がくれる最高のウォーキング
ウォーキングはただの運動以上のものです。近年の研究によると、歩く場所・方法・香りが健康効果を何倍にも高めます。緑の中を20分歩くだけでストレスホルモンが下がりますが、ルートを選べばさらに効果アップです。
マツやトウヒなどの香り高い木々はピネンという物質を放出し、炎症を抑え、血圧を下げ、免疫細胞を強化します。海辺では海藻由来のヨウ素ガスなど“エアロ栄養素”を吸入でき、遺伝子を守り代謝を支援します。
景観も大切です。木がまばらに点在する開けた中フラクタルの風景は脳を落ち着かせ、集中と安らぎを生むアルファ波・ベータ波を高めます。起伏のある海岸線では知らぬ間にインターバルトレーニングとなり、筋力や血糖管理に効果的です。街中の散歩も建築や歴史が豊かな通りなら有益ですが、牧草地や野生動物の多い道の方が回復力を高めます。
香りの多様性も秘密です。心地よいにおいをたくさん嗅ぐと記憶経路が強まり、認知症予防につながると科学者は言います。
短い散歩は心をリフレッシュし、数日間の森歩きは1週間免疫力を高め、瞑想のようなフロー状態をもたらします。どの道を選んでも、ゆっくり呼吸し、自然の力で普通の散歩を“薬”に変えましょう。
