哲学・倫理・思考
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「気づき」の力に触れてみよう
How to Tap into Your Awareness | Yongey Mingyur Rinpoche
心の中を、ただ見てみる
188万回再生回数（2026年9月時点）
10:57長さ
★★☆☆☆入試に出そう度
話し手：Yongey Mingyur Rinpoche ／ 公開：2022年12月 ／ 日本語字幕：未確認（YouTubeの字幕設定で確認できます）
見どころ3つ
1心を見つめる練習簡単そうなのに難しい瞑想を、3つのステップで紹介します。気持ちの浮き沈みを受け入れる発想は、勉強や人間関係で疲れた心に静かな時間をくれます。
2気軽な語り口かしこまらない、親しみやすい語り口の話です。短めなので、シャドーイング（聞こえた英語を追って声に出す練習）の区間も選びやすいです。
3やさしい語彙が中心心の状態を表す、日常でも使える言葉が出てきます。難しい専門語が少ないので、語彙を無理なく、少しずつ増やしていけます。
こんな人におすすめ
- テスト前に不安や緊張が強くなる人
- 短めの動画でリスニング練習したい人
- 瞑想やマインドフルネスに興味がある人
観終わると
観終わると、気持ちが乱れたときに「今、自分は何を感じているか」に気づく余裕が生まれます。心の状態を英語で表す言葉も増えます。
観るときのコツ：勉強の合間の休憩に観るのがおすすめです。姿勢を整えて、ゆったり聞いてみてください。
くわしい紹介
瞑想というと、心静かに落ち着いた状態に入ることだとされます。でも、簡単そうに聞こえるのに、実際にやってみると難しいのはなぜでしょう。精神的指導者のヨンゲイ・ミンギュール・リンポチェが、気持ちの浮き沈みをそのまま受け入れ、いつでもどこでも瞑想できるようになるための三つのステップを、明るくやさしく紹介します。
英語力・入試力が伸びるポイント
awareness、mind、calm など心の状態を表す語彙が学べます。話し方がゆっくりで、リスニング初心者でも聞き取りやすいです。やさしい語彙が多く、シャドーイングの素材にも使えます。
この動画で、こう勉強する（約27分）
やることは5つ。ボタンを押すと1画面に1つずつ指示が出るので、そのとおりに進めるだけです。
10分以上の長い動画です。時間のある日（週末など）がおすすめ。忙しい日はステップ1・2だけにして、3〜5は次の日に。平日は5分前後の動画から選ぶとラクです。
- 1予想する今、あなたは何を考えていますか？伸びる→先を読む力
- 2日本語字幕で観る要点を日本語1行で伸びる→要点をつかむ力
- 3英語字幕で表現メモ最初の5分だけでOK・使える表現を3つ伸びる→語彙・聞き取り
- 430秒まねる好きな30秒を3回伸びる→リスニング・発音
- 5英語で書くこの話で「気づき」とは何を意味しますか？伸びる→英作文・話す準備
道具を使ってもっと深く（練習プレイヤー・要約）
観る前に考える・観たあとに答える
観る前に（日本語でOK）
- What is on your mind right now? 今、あなたは何を考えていますか？
- How do you calm yourself down? どうやって気持ちを落ち着けますか？
観たあとに（英語で答えてみよう）
- What does awareness mean in the talk? この話で「気づき」とは何を意味しますか？
- Will you try meditation? Why or why not? 瞑想を試してみたいですか？理由も答えてください。
この話題で使われやすい語 5語
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