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日刊原田英語 Harada Eigo Daily
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英単語を覚える時間帯より、そのあと眠るかでした

英語教育ニュースレター Vol.24

単語は朝の頭がすっきりしているときに、と言ってきました。2006年、ガイスらが高校生を対象に行った2つの実験では、成績を分けたのは時刻ではなく、覚えたあと数時間以内に眠りが来るかどうかでした。帯活動2本、そのまま使える教室英語5本、無料で使える英英辞典4選つきの第24号です。高校の「論理・表現」が「英語コミュニケーション(発信)」になる案も取り上げます。

監修:原田高志(原田英語.com)

単語を覚えるなら朝がいい、と言ってきませんでしたか。2006年の実験は、朝か夜かではないところに差を見つけました。授業の最後の3分で変えられます。第24号をどうぞ。

09.02.2026 Vol.24

おはようございます。

単語がなかなか覚えられない生徒に、いつ覚えるかの話をしたことはありますか。多くの場合、答えは「朝」です。頭がすっきりしているうちに、と。

2006年、ガイスらが高校生を対象に2つの実験をしました。成績を分けたのは、朝か夜かではありませんでした。覚えたあと、数時間以内に眠りが来るかどうかでした。詳しくは最後の「常識がひっくり返る話」に書きました。

帯活動2本と教室英語5本は、そこで効いた順番を授業の形にしたものです。無料ツールは、英語の定義をそのまま読ませたいときのために、英英辞典を4つ集めました。

TODAY'S PICK

高校の「論理・表現」が、「英語コミュニケーション(発信)」になる案が出ました

ReseEd(2026年9月1日)。出典は文部科学省 中央教育審議会 教育課程部会 教育課程企画特別部会(第17回、2026年8月31日)の配付資料

次期学習指導要領の案が示されました。まだ案の段階で、決まったものではありません。

  • ▼ 高校の「英語コミュニケーション」 … 「英語コミュニケーション(総合)」
  • ▼ 高校の「論理・表現」 … 「英語コミュニケーション(発信)」
  • ▼ 情報活用能力をすべての教科等の学びの基盤として位置づけ、小学校は「総合的な学習の時間」に「情報の領域」を、中学校には「情報・技術科」を置く
  • ▼ 調整授業時数制度 … 対象の教科で標準授業時数を15%程度まで下回ることを認める。すべての対象教科で上限まで調整すると、小学校で年間138コマ、中学校で128コマ程度
  • ▼ 評価 … 日々の授業では形成的評価を重視し、総括的評価は適切な機会に限る。「学びに向かう力・人間性等」は記号と記述を組み合わせる
  • 2028年度から一部を先行実施し、2030年度以降に小・中学校、高等学校で順次、全面実施

英語の教師にとって大きいのは、科目名が2つとも「英語コミュニケーション」で始まることです。「論理・表現」という名前が消えます。

名前が変わるだけ、とは言い切れません。いまの「論理・表現」は、書くことと話すことを担う科目として独立していました。それが「英語コミュニケーション」の下の(発信)になります。総合と発信という並びなので、4技能を1つの枠に入れ直す形です。

もう1つ、授業時数のほうも見ておいてください。上限まで調整すると中学校で年間128コマ減らせます。減らせるのであって、減らすことが決まったわけではありません。ただ、減らす学校が出れば、どの教科から削るかという話が職員室で始まります。

案の段階でできることは1つです。配付資料を自分で開いて、外国語のページを読んでおく。リンクを下に置きました。

WARM-UPS

今日の帯活動(5分でできる)

今日の研究をそのまま形にした2本です。1本目は帰る前に選ばせ、2本目は次の日の始まりに確かめます。

今夜見る5語を、授業の最後の3分で選ばせる

対象 中1〜高3 時間 3分 準備 黒板のみ

  1. 今日の授業で出た語を、教師が黒板に10個だけ書き出す
  2. その10個から、日本語を見ないでは言えないものを5つ選ばせる
  3. 選んだ5語だけを、ノートの最後のページに日付をつけて書かせる
  4. 「今夜、寝る前にこの5語だけを1回見る」とだけ伝えて終わる。量を足さない
  • 💡 10個から選ばせるのが大事です。教師が5語を決めてしまうと、生徒は自分がどれを言えないかを考えないまま帰ります。

きのうの5語を、始まりの3分で白紙に書かせる

対象 中1〜高3 時間 3分 準備 黒板のみ

  1. 授業の初めに、ノートを閉じさせて白紙を1枚出させる
  2. きのう自分が選んだ5語を、思い出せるだけ書かせる。英語でも日本語でもよい
  3. ノートの最後のページを開かせ、自分で丸をつけさせる
  4. 書けなかった語は、今日の5語にそのまま持ち越させる
  • 💡 教師は正解を配りません。照らす相手が自分のノートなので、答え合わせが30秒で終わります。

CLASSROOM ENGLISH

そのまま使える教室英語

今日は、授業の終わりと次の日の始まりで使う5本です。

帰る前に、今夜見る語を決めさせるとき

Pick five words to look at again tonight, and write them down.

今夜もう一度見る単語を5つ選んで、書いておいてください。

five と数を先に言うのが要です。「復習しておいて」だけでは、何をどれだけ見るかが決まりません。

次の日の始まりに、確かめるとき

Without opening your notebook, write down yesterday's five words.

ノートを開かずに、きのうの5語を書いてください。

教師が正解を読み上げないでください。答えは、生徒自身のノートの中にあります。

「きのうやったのに忘れました」と言われたとき

Forgetting is part of it, so let's see how much is still there.

忘れるのは当たり前です。どれだけ残っているか見てみましょう。

how much と量の話にすると、ゼロか百かで終わりません。忘れたことを責めないほうが、次の日も手が動きます。

家でどれだけやるかを伝えるとき

The last thing you look at tonight should be short.

今夜いちばん最後に見るものは、短いものにしてください。

量を言わずに「寝る前に復習を」と言うと、生徒は教科書を開いて止まります。short の一語で、5語か1ページかが決まります。

どうしても覚えられないと言われたとき

Say it once now, and once more before you sleep.

いま1回、寝る前にもう1回言ってください。

回数と時点を、どちらも言い切ってください。「何回か言っておいて」では、その日のうちに消えます。

AI TOOLKIT

AI × 英語指導

教師向け1つ、生徒向け1つ

教師向けPodsie

アメリカの非営利団体 Teaching Lab が運営している、教師向けの復習プラットフォームです。サイトには「Podsie is completely free!」と書かれており、完全に無料で使えます。一度出した問題を、日をあけてその生徒にもう一度出す形で組まれています。問題はAIに作らせることも、自分で書くこともできます。画面は英語です。

使いどころ:🎓 教科書の本文を貼りつけて、AIに問題を作らせてください。出てきたら、その週に扱った語の問題だけを残して、あとは消します。最初の1回は5問だけにしてください。20問にすると、生徒より先に教師が続かなくなります。

生徒向けRemNote

ノートと単語カードが1つになったアプリです。無料プランでもノートとカードは作り放題で、端末をいくつ同期しても制限がありません。AIの機能は月に250クレジットまで使えます。覚えたカードは、間隔をあけてもう一度出てきます。

使いどころ:🎓 生徒には、その日の「今夜の5語」だけをカードにさせてください。ノートに英語と日本語を1行で書き、その行をカードに変えるだけです。枚数を先に決めさせること。全部の語をカードにさせると、初日で手が止まります。

NEWS FLASH

今日のニュース

今週の3本です。

JAPAN · 08.20

都立高の教科書919種類を採択。英語コミュニケーションIIが42種類で最多でした

東京都教育委員会が2026年8月20日に決めました。2027年度に都立高校で使う教科書として、919種類を採択しています。内訳は2027年度用の目録から719種類、前年度までの目録から200種類です。

科目別でいちばん種類が多かったのが英語コミュニケーションII42種類。英語コミュニケーションIが31種類、論理・表現IIが27種類でした。現代の国語と古典探究がそれぞれ29種類、数学IとIIが27種類ずつです。

  • 📌 同じ科目で42種類に分かれるのは、学校ごとに選んでいるからです。転入してきた生徒が前の学校と違う教科書を持っている、ということが英語では起きやすくなります。

JAPAN · 08.26

小中学生は過去最少、大学生は初めて300万人を超えました

文部科学省が2026年8月26日、2026年度の学校基本調査の速報値を出しました。

  • ▼ 小学生 … 565万4,461人(前年より15万7,914人減。過去最少)
  • ▼ 中学生 … 306万31人(4万5,266人減。過去最少)
  • ▼ 高校生(全日制・定時制) … 284万5,117人(2万8,502人減)
  • ▼ 大学(短大を含む)の在学者 … 300万542人(2万8,130人増。初めて300万人を超えた)
  • ▼ 通信制高校 … 31万1,792人(7,031人増)
  • 📌 速報値です。全日制と定時制の高校生が2万8,502人減った一方で、通信制は7,031人増えました。同じ年齢の生徒が、前より多くの種類の学校に分かれています。英語をどこで学び直すかも、そのぶん分かれていきます。

JAPAN · 08.31

元高校英語教師が語る、生成AIを「学ぶ道具」にする条件

ReseEdの連載「AI時代の教育」に、高校非常勤講師の林直宏さんの寄稿が載りました。公立高校の教諭を18年務め、2022年に文部科学大臣優秀教職員表彰を受けています。

英語の授業では、例文・読解問題・語彙リスト・音声・画像をAIで速く作れる。生徒の側には、英作文の添削、発音練習、会話練習、面接練習といった使い道がある。そのうえで、記事にはこう書かれています。「大切なのは、AIにすべてを任せるのではなく、教員がAIと生徒の間に立ち、その利用に教育的な意味を与えることです。」

  • 📌 あらかじめ指示を組み込んだAIを生徒に配ることを、記事は「教員が作成したワークシートや授業プリントを配布する感覚に近いもの」と書いています。そのとき、いきなり完成版を出させない。直すべき点を日本語で説明させ、生徒が自分で直せるヒントを返させる。ここは明日から試せます。

FREE TOOLS

無料の学習ツール4選

今号のテーマは「無料で使える英英辞典」。覚え直すときに、日本語訳ではなく英語の定義を1行読ませたい場面があります。学校のパソコンから開ける4つです。

Longman Dictionary of Contemporary English(LDOCE)

見出し語の横に S1・W2 のような印が並びます。S は話し言葉、W は書き言葉での頻度で、数字が小さいほどよく使われる語です。「この語は覚える価値があるか」を、生徒がその場で自分で判断できます。イギリス英語とアメリカ英語の音声が両方あり、例文はコーパスから引かれています。似た語を並べた thesaurus とコロケーションの欄も同じページにあります。

Oxford Learner's Dictionaries

語義ごとに A1・A2・B1 といったCEFRのレベルが付いています。同じ語でも、よく使う意味から先に覚えさせたいときに、この印がそのまま順番になります。イギリス英語とアメリカ英語の音声ファイルが別々に用意されており、アメリカ版のページに切り替えることもできます。定義は学習者向けにやさしい語で書かれています。

Wordnik

アメリカの非営利団体(501(c)(3))が運営しています。1つの語のページに、American Heritage Dictionary、The Century Dictionary、GNU版の Collaborative International Dictionary of English など複数の辞書の定義が縦に並びます。その下に、実際の本や新聞から拾った用例が続きます。定義が辞書ごとに少しずつ違うことを、生徒に見せられます。

英語版ウィクショナリー

ウィキペディアと同じ団体が運営している辞書です。強いのは語源で、その語がどの言語から来たかが定義のすぐ上に書かれています。発音記号、活用形、同じ語根から出た語も1ページに収まります。今日の小ネタのような話を授業の余り時間にするとき、探す場所がここ1つで済みます。

STORY BREAK

生徒に話したくなる小ネタ

今日は、夜に関する2語です。

nightmare の mare は、馬ではありません

nightmare が英語に出てくるのは1300年ごろ。意味は「眠っている人(や馬)を苦しめ、息が詰まる感じを起こす、女の悪い霊」でした。night と mare が合わさった語です。

この mare は、古英語の mare「インキュバス、悪夢、怪物、魔女」から来ています。さらにさかのぼると、ゲルマン祖語の maron「ゴブリン」、印欧祖語の mora-「インキュバス」です。馬の mare とは、別の語です。

意味は2回動きました。16世紀の半ばに、霊そのものから「その霊が起こす息苦しさ」へ。1829年に「悪い夢」全般、1831年に「とてもつらい経験」になります。中期オランダ語の nachtmare、ドイツ語の Nachtmahr も同じ形です。

いまの英語では、夢の話でなくても使えます。The exam was a nightmare.(あの試験はひどかった)Getting there was a nightmare.(着くまでが大変だった)。生徒に、きのう nightmare だったことを1つ英語で言わせてみてください。

dream は、もともと「喜び」と「音楽」でした

古英語の drēam は「喜び、陽気な騒ぎ」、そして「音楽」という意味でした。眠っているときに見るもの、ではありません。当時それを指した語は swefn です。

ここが面白いところです。辞書はこう書いています。同じ形をしているのに、古英語の dream がいまの「夢」の語源だとは、研究を重ねても証明できていない、と。オックスフォード英語辞典は、「喜び」の意味が強すぎて、眠っているときの夢には使いにくかったのではないかと見ています。

動詞の dremen「夢を見る」が出てくるのは13世紀半ば。「夢に見る」が1300年ごろ、「あれこれ思いをめぐらす」が14世紀の終わりです。ゲルマン祖語では draugmas「だまし、幻」にさかのぼります。

いまの英語では、動詞の過去形が dreameddreamt の2つあります。生徒に I dreamed about ... と1文だけ書かせてみてください。別れぎわの Sweet dreams. も、この語です。

QUOTE

今日の名言

夜のあいだに、働いているもの

“It is a common experience that a problem difficult at night is resolved in the morning after the committee of sleep has worked on it.”

夜にはむずかしかった問題が、朝になると解けている。よくあることだ。眠りという委員会が、そのあいだ働いてくれたのだ。

ジョン・スタインベック(作家、1902-1968)『Sweet Thursday』1954年

小説の一節です。the committee of sleep(眠りの委員会)という言い方が、そのまま英語に残りました。生徒に「寝れば覚える」と言うのは乱暴ですが、覚えたあと何もしない時間が要る、という言い方ならできます。今日の実験は、その時間に何が起きているかを高校生で測ったものです。

THE FLIP

常識がひっくり返る話

朝に覚えるか夜に覚えるかではなく、そのあと眠るかでした

単語を覚えるなら朝がいい。生徒にそう言ってきませんでしたか。頭がすっきりしているうちに、疲れる前に、と。

逆の言い方もあります。夜は疲れているから頭に入らない。眠くなる前に終わらせなさい。どちらも、覚える力はその時刻の体調で決まるという前提に立っています。

この前提なら、教師のやることは決まります。朝の時間に単語テストを置く。宿題は早い時間にやらせる。どちらも、覚える瞬間だけを見ています。

ところが

2006年、シュテフェン・ガイス、ブライアン・ルーカス、ヤン・ボルンが高校生を対象に2つの実験を行いました(Learning & Memory 13巻3号、259〜262ページ)。調べたのは、単語をどれだけ覚えていられるかです。

結果はこうでした。学習から数時間以内に睡眠が来ると、記憶がよくなる。しかも論文の言葉では independent of time of day時刻そのものには関係なくです。覚えたあと保持している間に入る干渉の量をそろえたうえでの結果だ、と論文は書いています。

もう1つあります。睡眠を奪うと成績が下がり、その差は回復の睡眠をとった翌日にも残りました。起きているあいだにたまる疲れのせいではない、と論文は述べています。

⚠ これは実験室で単語を覚えさせた研究です。英語の授業の効果を測ったものではありません。「寝れば英語ができる」とは言えません。

それでも、教室で動かせるところが1つ見つかります。覚える時刻ではなく、覚えたあとに何を挟むか。朝の1限に覚えた語は、そこから十数時間、起きたまま過ごします。帰る前の3分で覚えた語は、数時間後に眠りが来ます。

日本の高校生の睡眠を見ておいてください。日本リカバリー協会とベネクスが2025年6月3日に出した調査では、7時間以上眠れている高校生は50.2%、6時間未満が13.2%でした(高校生295人の回答)。「もっと寝なさい」と言っても、この数字は動きません。動かせるのは、授業の最後の3分だけです。

動画で見る

眠っているあいだ、記憶に何が起きているか(英語・アニメーション) (TED-Ed) 試験の8時間前、コーヒーをもう1杯飲んで詰め込むか、寝るかという場面から始まります。英語です。

明日の授業でやること|帰る前の3分で、「今夜の5語」を決めさせる

  1. 授業の最後の3分で、今日出た語を黒板に10個書く。教師が選ぶのはここまで
  2. その中から、日本語を見ないでは言えない5語を生徒に選ばせ、ノートの最後のページに日付つきで書かせる
  3. 「寝る前に、この5語だけを1回見る」とだけ伝える。ページ数も時間も足さない
  4. 次の授業の最初の3分で、ノートを開かずに白紙へ書かせ、自分で丸をつけさせる

この号で触れたリンク

変えるのは、授業の最後の3分だけです。10個書いて、5個選ばせて、日付を入れさせる。それで今夜が変わります。

9月に入りました。夏休み明けの教室は、生徒の生活時間がまだ戻っていません。眠れていない生徒に「早く寝なさい」と言うより、覚える場所を1日の終わりへずらすほうが、こちらの手で動かせます。

またあした。

Vol.24 09.02.2026

よくある質問

寝る前に単語を見せると、寝つけなくなりませんか。

この研究は、寝つきや睡眠の質を調べたものではありません。測っているのは、覚えてから眠るまでの時間だけです。だから「画面を長く見せてよい」という話にはなりません。紙に書いた5語を1回にしておけば、その心配は避けられます。

朝に覚えるのは無駄ということですか。

違います。差が出たのは、覚えてから眠るまでの時間が短いかどうかでした。ただし「朝に覚えても、その日の夜に眠れば同じ」という比べ方は、この実験ではしていません。分かっているのは、覚えた直後に眠りが来る条件のほうが成績が良かった、というところまでです。