走ると脇腹が痛くなる理由は？英語では stitch と呼ぶ痛み
Why Do We Get a Stitch When We Run?
Easy Reading｜第51回
走ったり泳いだりすると、脇腹が急に痛くなることがあります。英語では stitch と呼び、走る人の約7割がこの1年に経験しています。原因はまだはっきりしませんが、お腹の中の膜がこすれるという説が有力です。約210語のやさしい英文とコラムで読みます。
監修：原田高志（原田英語.com）
今日の英文は約210語です。走っている途中で、脇腹がキリキリ痛くなったことはありませんか。英語ではこの痛みを stitch と呼びます。stitch は「縫い目」ですが、実は痛みの意味のほうが先にありました。体と言葉の、両方の謎を英語で読んでみましょう。
英文
Why Do We Get a Stitch When We Run?
You are running fast, and suddenly you feel a sharp pain in your side.
It often comes just under your ribs.
In English, this pain is called a "stitch."
In one study, 69 percent of runners said they had a stitch in the past year.
Swimmers had them even more often: 75 percent!
Young people get them more often than older people.
Researchers also found that 77 percent of active people under 20 had them, but only 40 percent of people over 40 did.
So why does a stitch happen?
Scientists still do not know for sure.
Inside your belly, there are two thin layers next to each other.
One idea is that the pain starts when these layers rub against each other too much.
What you eat and drink also matters.
A big meal or a sweet drink before exercise can make a stitch more likely.
So what can you do when a stitch comes?
Many athletes take deep breaths.
Others press on the painful spot with their hand, or bend forward.
Here is one more surprise.
The word "stitch" first meant a stab, or a sharp pain.
The meaning of sewing came later.
And when English speakers laugh very hard, they say they are "in stitches."
They laugh so much that their sides hurt!
（216 words）
重要語句
| 語句 | 意味 | 英語の定義 |
|---|---|---|
| stitch | （運動中の）脇腹の痛み／縫い目 | a sudden sharp pain in your side, often when you run; also one line of thread in sewing |
| rib | あばら骨、肋骨 | one of the curved bones around your chest |
| active | よく体を動かす、活動的な | doing a lot of sports or exercise |
| layer | 層、膜 | a thin sheet of something that lies over or under something else |
| rub | こする、こすれる | to move against something while pressing on it |
| bend forward | 体を前に曲げる | to move the top part of your body toward the front |
| stab | 突き刺すこと | the act of pushing a sharp thing into something |
| in stitches | 大笑いして | laughing very hard |
全文和訳
速く走っていると、急に脇腹が鋭く痛むことがあります。痛むのは、あばら骨のすぐ下のことが多いです。英語では、この痛みを stitch と呼びます。ある調査では、走る人の69%が、この1年に脇腹の痛みを経験したと答えました。泳ぐ人はもっと多く、75%でした。若い人ほど、この痛みが起こりやすいようです。運動をする20歳未満の人では、77%がこの痛みを経験していました。ところが40歳を超える人では、40%だけでした。では、脇腹の痛みはなぜ起こるのでしょうか。実は、科学者にもまだはっきりとは分かっていません。お腹の中には、隣り合った2枚の薄い膜があります。この2枚の膜がこすれ合いすぎると痛みが始まる、という考えがあります。何を食べたり飲んだりしたかも関係します。運動の前にたくさん食べたり、甘い飲み物を飲んだりすると、痛みが起こりやすくなります。では、脇腹が痛くなったら、どうすればよいのでしょうか。多くのスポーツ選手は、深く息を吸います。痛いところを手で押さえたり、体を前に曲げたりする人もいます。もう1つ、驚くことがあります。stitch という語は、もともと「突き刺すこと」や「鋭い痛み」という意味でした。「縫い目」の意味は、あとから生まれたのです。そして英語を話す人は、大笑いしているとき、in stitches と言います。笑いすぎて、脇腹が痛くなるからです。
コラム：走ると脇腹が痛くなる理由 ～縫い目より先に痛みがあった～
正式な名前は「運動に関係する、一時的なお腹の痛み」
Wikipedia｜Side stitchによると、脇腹の痛みは運動中にあばら骨の下のふちに起こる、突き刺すような痛みです。医学では exercise-related transient abdominal pain、略して ETAP と呼びます。「運動に関係する、一時的なお腹の痛み」という意味です。
2015年にSports Medicineに出た、Morton と Callister のまとめの論文があります。6つのスポーツをする人を調べた調査の結果は、次のとおりです。
- ・水泳 75%
- ・ランニング 69%
- ・乗馬 62%
- ・エアロビクスなどのグループ運動 52%
- ・バスケットボール 47%
- ・自転車 32%
1回のレースだけでも、出場者の約5人に1人が痛みを感じるとされています。
右側のほうが痛くなりやすい
同じ論文によると、痛む場所はお腹の真ん中あたりの横側、あばら骨のふちに沿ったところが多いそうです。右側は、左側の最大2倍よく起こります。1951年の調査では、選手123人のうち23%が、脇腹の痛みといっしょに肩の先の痛みも感じていました。1人を除いて、脇腹と同じ側の肩でした。
原因にはいくつも説があります。論文がいちばんよく説明できるとしているのは、お腹の壁を覆う膜（腹膜）の説です。お腹の壁側の膜と、胃や腸を覆う膜のあいだで、こすれ合う力が強くなると痛む、という考えです。
食べ物も関係します。運動の2〜4時間前にたくさん食べたり飲んだりすると、痛みが出やすくなります。ある実験では、濃い飲み物のほうが痛みを起こしやすかったそうです。比べた相手は、水と、体の水分に近い濃さの飲み物です。
選手たちがしている4つのやり方
論文によると、痛みが出たときに選手たちがしていた方法は、次のとおりです。
- ① 深く息をする（40%）
- ② 痛いところを押す（31%）
- ③ 体を伸ばす（22%）
- ④ 体を前に曲げる（18%）
予防として挙がっているのは、次の3つです。運動の前にたくさん食べないこと。姿勢をよくすること。お腹まわりの筋肉を鍛えることです。下の動画は、科学を解説するチャンネル SciShow が、脇腹の痛みの原因を説明したものです。
動画で見る
stitch は、痛みが先で縫い目があと
Etymonline｜stitchによると、stitch のもとは古い英語の stice です。意味は「刺すこと、突き刺すこと」でした。「脇腹の突き刺すような痛み」の意味は、古い英語の終わりごろの医学の書物にもう出てきます。「縫い目」の意味が記録に出てくるのは、13世紀の終わりです。針で刺す痛みが先で、針で縫う意味があとから生まれました。
大笑いを表す in stitches も、この痛みから来ています。同じ辞書によると、have someone in stitches（〜を大笑いさせる）の形は1935年から記録があります。論文によると、脇腹の痛みは、シェイクスピアや古代ローマの大プリニウスの作品にも出てくるそうです。
友達の話に大笑いしたら、I was in stitches! と言ってみてください。今度走って脇腹が痛くなったら、I have a stitch. と英語でつぶやいてみましょう。
確認クイズ
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Q1. 本文によると、脇腹の痛み（stitch）が起こる理由について正しいものはどれか。
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Q2. 英語で They were in stitches. と言うとき、その人たちはどんな様子か。
よくある質問
走ると脇腹が痛くなるのはなぜですか。
はっきりとは分かっていません。有力なのは、お腹の中の膜の説です。お腹の壁側の膜と、胃や腸を覆う膜のあいだで、こすれ合う力が強くなると痛むという考えです。
脇腹が痛くなったらどうすればよいですか。
まとめの論文によると、選手たちがしていた方法は4つです。深く息をする、痛いところを押す、体を伸ばす、体を前に曲げる、です。
in stitches はどういう意味ですか。
「大笑いして」という意味です。笑いすぎて脇腹が痛くなることから来ています。