【WPMの測定手順】
1. 読む前に設問を確認する
2. 時計（ストップウォッチ）を見ながら、英文を最初から最後まで読み、かかった秒数を記録する
3. 設問に解答する
4. 答え合わせをして正解数を確認する
以下の計算式でWPMを算出する
WPM = 語数 ÷ 読むのにかかった秒数 × 60 × 正解数 ÷ 設問数
※読んだ内容の理解を測定せずただ英文を読むスピードをチェックしたい場合は、WPM = 語数 ÷ 読むのにかかった秒数 × 60 まででOK。
The Truth About the Snooze Button
Every morning, millions of people tap the snooze button, hoping for just nine more minutes of peace. Yet sleep researchers warn that this small luxury may come with hidden costs. When your alarm first rings, your brain is often in the last stage of rapid eye movement (REM) sleep, the phase that supports memory, mood, and creativity. According to a 2025 study from Mass General Brigham, interrupting REM repeatedly fragments its benefits and can leave you feeling foggy all day.
Frequent snoozers also tend to show more irregular sleep schedules and shorter total rest, a pattern linked to higher stress and reduced academic performance.
The immediate culprit is sleep inertia, the heavy-headed sensation that follows broken sleep. This grogginess can last up to an hour, slowing reaction time and decision-making.
However, not every scientist says snoozing is entirely harmful. A recent review from the Cleveland Clinic notes that a single, short snooze may do little measurable damage if you still reach the same wake-up time every day.
Still, most experts agree on one rule: if you are healthy enough to set an alarm, set it for the latest possible minute and then get up at once. This strategy protects the final, most refreshing part of sleep and trains your body clock to rise naturally.
In short, the snooze button is comforting in the moment but risky in the long run. Try one alarm, morning light, and steady bedtime instead; your body will thank you. (250 words)
☆Answer the questions☆
(1) What stage of sleep is often interrupted by snooze alarms?
a) Light sleep b) REM sleep c) Deep sleep d) NREM stage 1
(2) What feeling can sleep inertia create?
a) Happiness b) Grogginess c) Hunger d) Excitement
(3) According to experts, what is the best strategy for alarms?
a) Set many alarms b) Set one alarm at the latest possible time and get up c) Ignore alarms d) Keep phone on silent
(4) Which organization mentioned that a short snooze might not cause serious harm?
a) NASA b) Cleveland Clinic c) WHO d) Mass General Brigham
【Answer】
(1) b) REM sleep
解説：本文では、スヌーズがREM睡眠を遮ると述べられています。
(2) b) Grogginess
解説：sleep inertia (睡眠慣性)により「grogginess（頭の重いだるさ）」が生じるとあります。
(3) b) Set one alarm at the latest possible time and get up
解説：専門家は「一度だけ鳴らし、すぐ起きる」戦略を推奨しています。
(4) b) Cleveland Clinic
解説：短いスヌーズなら大きな害は少ないとクリーブランドクリニックが指摘しました。
【入試超絶頻出単語】
□ snooze button (スヌーズボタン)
□ REM sleep (レム睡眠)
□ sleep inertia (睡眠慣性)
□ grogginess (頭のぼんやり)
□ circadian rhythm (概日リズム)
□ restorative (回復を促す)
□ fragment (分断する)
□ reaction (反応)
□ decision-making (意思決定)
□ strategy (戦略)
□ routine (習慣)
□ expert (専門家)
□ benefit (利益)
□ risk (危険)
□ schedule (予定)
【全訳】
スヌーズボタンの真実
毎朝、多くの人がスヌーズを押してあと9分の安らぎを求めます。しかし睡眠研究者は、この小さな贅沢に隠れたコストがあると警告します。最初のアラームが鳴るとき、脳は記憶や気分、創造性を支えるREM睡眠の最終段階にあることが多いのです。2025年のマサチューセッツ総合病院ブリガム研究では、REMを繰り返し中断するとその恩恵が分断され、一日中ぼんやりする恐れがあると示されました。
さらにスヌーズ常習者は睡眠スケジュールが不規則で総睡眠時間も短く、ストレス増大や学業成績の低下と関連します。その主犯は「スリープイナーシャ」という頭の重い感覚で、反応速度や意思決定を最大1時間鈍らせます。
ただし、スヌーズが必ずしも完全な悪ではないという科学者もいます。クリーブランドクリニックのレビューでは、毎日同じ起床時刻を守れるなら短時間のスヌーズは大きな害が少ないと述べています。それでも専門家の一致した助言は、アラームは起きられる最終時刻に一度だけ設定し、鳴ったらすぐ起きること。この方法が最も回復力の高い睡眠の終盤を守り、体内時計を自然に整えます。
要するに、スヌーズは一時的に心地よくても長期的にはリスクがあります。アラーム一回、朝の光、一定の就寝時刻を試し、体調を守りましょう。
