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TED🇯🇵 日本語字幕★☆☆ やさしい
1日10分の瞑想で、頭の中を片づける
All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe
何もしない10分が、いちばん効く
565万回再生回数（2026年9月時点）
9:25長さ
★★★☆☆入試に出そう度
話し手：Andy Puddicombe ／ 公開：2013年1月 ／ 日本語字幕：TED公式サイトで確認済み
見どころ3つ
1語りのやさしさユーモアを交えた穏やかな語り口で、瞑想へのハードルがぐっと下がります。構えずに聴き始められるところが、いちばんの魅力です。
2心を表す英語「今この瞬間」「気づく」といった、心の状態を表す語が学べます。身近な話題なので、初めてのTEDにも向いています。
3日常での使い方勉強前や寝る前など、忙しい日でも試せる形が見えてきます。試験の緊張やストレスとの付き合い方にも、役立てられそうです。
こんな人におすすめ
- 頭の中が散らかりがちな人
- TEDを初めて観る初級者
- 試験前の緊張を和らげたい人
観終わると
「何もしない時間」を、ムダではなく必要なものとして見られるようになります。mindful などの語も覚え、心の状態を英語で説明できる入口に立てます。
👀 観るときのコツ：観終わったらそのまま10分だけ試すのが一番。まずは前半だけでも、話のペースをつかめます。
📖 くわしい紹介
最後に、まるまる10分間何もしなかったのはいつですか。メールも会話も、考えごとさえしない10分です。マインドフルネスの専門家アンディ・パディコムが、1日10分、今この瞬間に意識を向けるだけで心がすっきりする、そのシンプルな力をユーモアたっぷりに語ります。お香も、つらい座り方もいりません。観終わったあと、実際に10分だけ試したくなります。
英語力・入試力が伸びるポイント
mindful、present、awareness など心の状態を表す語が身につきます。話速がゆっくりで聞き取りやすく、初めてTEDに挑戦する人の入口にもなります。
この動画で、こう勉強する（約25分）
やることは5つ。ボタンを押すと1画面に1つずつ指示が出るので、そのとおりに進めるだけです。
- 1予想する何もしない時間は、どのくらいありますか？伸びる→先を読む力
- 2日本語字幕で観る要点を日本語1行で伸びる→要点をつかむ力
- 3英語字幕で表現メモ最初の5分だけでOK・使える表現を3つ伸びる→語彙・聞き取り
- 430秒まねる好きな30秒を3回伸びる→リスニング・発音
- 5英語で書く話し手の言う「マインドフル」とは、どういう意味ですか？伸びる→英作文・話す準備
道具を使ってもっと深く（練習プレイヤー・要約）
❓ 観る前に考える・観たあとに答える
観る前に（日本語でOK）
- How often do you do nothing at all? 何もしない時間は、どのくらいありますか？
- What is on your mind right now? 今、頭の中にあるのはどんなことですか？
観たあとに（英語で答えてみよう）
- What does the speaker mean by being mindful? 話し手の言う「マインドフル」とは、どういう意味ですか？
- Could you try this for ten minutes a day? Why or why not? 1日10分、これができそうですか？ 理由も答えましょう。
📝 この話題で使われやすい語 6語
この動画の中の言葉ではなく、この話題を英語で語るときによく使われる語を原田英語が選びました。クリックで発音が聞けます。
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