Day 080 — 2026年7月27日(月)に配信

CEFR A2 220 words Science英検準2級〜2級

Why We Need Sleep

— Is sleeping really wasted time? —

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文の左のを押すと、その1文だけ読み上げます。まずは辞書を引かずに、最後まで一気に読んでみてください。

Every night, we lie down, close our eyes, and disappear into sleep. We spend about a third of our whole lives sleeping. It feels like wasted time. But sleep is one of the most important things we do.

While you sleep, your body is busy. It repairs muscles and heals small injuries. It also fights illness and helps you grow. This is why rest helps you get over a cold. A good night's sleep keeps the whole body strong and healthy.

Your brain works hard during sleep, too. It sorts through everything you learned that day. It keeps the important memories and clears away the rest. Sleep is like a librarian, tidying your mind. This is why sleep helps you remember and learn.

Without enough sleep, problems begin. You feel tired and grumpy. It becomes hard to think clearly or pay attention. Over time, too little sleep can even harm your health.

Most teenagers need about eight or nine hours of sleep each night. Yet many get far less, often because of screens and busy schedules. Their brains and bodies pay the price.

So sleep is not lazy or wasted time. It is when your body and mind quietly repair and grow. The next time you go to bed, remember: you are doing important work.

4問に答える

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0/4

Q1 推論

Why does the writer compare sleep to a librarian?

Q2 内容の照合

What does the body do during sleep?

Q3 数字の推論

How much sleep do most teenagers need?

Q4 主旨

What is the writer's main message?

日本語訳（段落ごとの対訳）

01Every night, we lie down, close our eyes, and disappear into sleep. We spend about a third of our whole lives sleeping. It feels like wasted time. But sleep is one of the most important things we do.

毎晩、私たちは横になり、目を閉じ、眠りの中へと消えていきます。人生のおよそ3分の1を、私たちは眠って過ごすのです。一見、時間の無駄のように感じますよね。でも睡眠は、私たちがする最も大切なことの一つなのです。

02While you sleep, your body is busy. It repairs muscles and heals small injuries. It also fights illness and helps you grow. This is why rest helps you get over a cold. A good night's sleep keeps the whole body strong and healthy.

あなたが眠っているあいだ、体は忙しく働いています。筋肉を修復し、小さな傷を治します。病気と戦い、成長を助けもします。だから、休むことが風邪の回復を助けるのです。ぐっすり眠れた夜は、体全体を強く健康に保ってくれます。

03Your brain works hard during sleep, too. It sorts through everything you learned that day. It keeps the important memories and clears away the rest. Sleep is like a librarian, tidying your mind. This is why sleep helps you remember and learn.

脳も、睡眠中に懸命に働いています。その日に学んだことすべてを整理するのです。大切な記憶は残し、それ以外は片づけます。睡眠は、あなたの心を整理する図書館員のようなもの。だから睡眠は、覚えたり学んだりするのを助けるのですね。

04Without enough sleep, problems begin. You feel tired and grumpy. It becomes hard to think clearly or pay attention. Over time, too little sleep can even harm your health.

十分な睡眠がないと、問題が始まります。疲れて、不機嫌になります。はっきり考えたり、集中したりするのが難しくなります。長い目で見れば、睡眠不足は健康を損なうことさえあるのです。

05Most teenagers need about eight or nine hours of sleep each night. Yet many get far less, often because of screens and busy schedules. Their brains and bodies pay the price.

たいていのティーンエイジャーは、毎晩8〜9時間ほどの睡眠を必要とします。それなのに多くは、画面（スマホ）や忙しい予定のせいで、はるかに少ない睡眠しかとれていません。その代償を、脳と体が払っているのです。

06So sleep is not lazy or wasted time. It is when your body and mind quietly repair and grow. The next time you go to bed, remember: you are doing important work.

だから睡眠は、怠けでも無駄な時間でもありません。あなたの体と心が、静かに修復し、成長する時間なのです。次にベッドに入るときは、思い出してください——あなたは今、大切な仕事をしているのだと。

この英文の語句

sleep A2 睡眠・眠る
night A2 夜
body A2 体
tired A2 疲れた
repair B1 修復する
heal B1 治す
memory B1 記憶
harm B1 害する

目から鱗の豆知識

へえ！

眠っているあいだに脳が記憶を整理・定着させる働きをmemory consolidation（記憶の固定）と呼びます。試験前の徹夜より、しっかり眠るほうが成績が上がる、というのは科学的な事実なんです。睡眠と健康は、英検2級では暮らしの説明文、準1級では医療や well-being の研究として出ます。同じ睡眠でも、準1級は「研究がこう示している」という形で来ます。「睡眠は学習の一部」、受験生こそ覚えておきたいですね^^

もう一つ

眠っている間、脳は本当に掃除をしています。2013年に発見されたグリンパティック系という仕組みで、睡眠中は脳細胞がわずかに縮んですき間が広がり、脳脊髄液が洗い流すように流れて老廃物を運び出すのです。しかもこの排出は、目覚めているときの10倍以上の速さ。運ばれる老廃物にはアルツハイマー病に関わるアミロイドβも含まれます。「寝ないと頭が働かない」は比喩ではなく、物理的な話だったわけです^^

この英文で拾っておきたい表現

get over ~ 〜から回復する病気にも失恋にも使う。get over a cold
pay the price 代償を払う比喩表現。Their bodies pay the price.
sort through ~ 〜をより分ける sort out（整理する）との違いに注意

もっと解きたい人へ

無限モードで100日ぶんから出題させる AIを待たずに、この場で。読解・文のつながり・語彙・空所補充・語形・前置詞・語順・聞き取りが、尽きることなく出てきます。手ごたえも3段階から選べます。 この話題で、新しい長文を書いてもらう 「Why We Need Sleep」に関連する英文を、AIはらだくんがその場で書きます。英検2級〜1級までレベルを選べて、4問つき。読んだら押して答えられます。

朝活英語100連発|原田英語.com

Day 080

Why We Need Sleep

CEFR A2英検準2級〜2級220 words2026年7月27日(月) 配信 Name

Reading

1Every night, we lie down, close our eyes, and disappear into sleep. We spend about a third of our whole lives sleeping. It feels like wasted time. But sleep is one of the most important things we do.

2While you sleep, your body is busy. It repairs muscles and heals small injuries. It also fights illness and helps you grow. This is why rest helps you get over a cold. A good night's sleep keeps the whole body strong and healthy.

3Your brain works hard during sleep, too. It sorts through everything you learned that day. It keeps the important memories and clears away the rest. Sleep is like a librarian, tidying your mind. This is why sleep helps you remember and learn.

4Without enough sleep, problems begin. You feel tired and grumpy. It becomes hard to think clearly or pay attention. Over time, too little sleep can even harm your health.

5Most teenagers need about eight or nine hours of sleep each night. Yet many get far less, often because of screens and busy schedules. Their brains and bodies pay the price.

6So sleep is not lazy or wasted time. It is when your body and mind quietly repair and grow. The next time you go to bed, remember: you are doing important work.

Questions

Why does the writer compare sleep to a librarian?
1. ABecause the brain keeps important memories and clears the rest
2. BBecause sleep happens in a quiet, dark place
3. CBecause the brain reads back the day's events
4. DBecause memories are stored in alphabetical order
What does the body do during sleep?
1. AIt slows the heart to save energy for the next day
2. BIt lowers body temperature to protect the brain
3. CIt repairs muscles, heals injuries, and fights illness
4. DIt stores food energy as fat
How much sleep do most teenagers need?
1. AAbout six hours
2. BAbout seven hours
3. CAbout eight or nine hours
4. DAbout eleven hours
What is the writer's main message?
1. ATeenagers should use screens less in the evening
2. BSleep is active, essential work, not wasted time
3. CSleep is the best cure for every illness
4. DPeople should sleep whenever they feel tired

Day 080 — Why We Need Sleep|解答・語句・全訳

Answers

A Because the brain keeps important memories and clears the rest

"It keeps the important memories and clears away the rest. Sleep is like a librarian, tidying your mind." が根拠。司書の仕事は「整理して、いらないものを下げる」——比喩の中身は直前の文にあります。
C It repairs muscles, heals injuries, and fights illness

"It repairs muscles and heals small injuries. It also fights illness and helps you grow." が根拠。休んでいるのではなく、働いているというのがこの文章の芯。3つ以上が並ぶ段落は、まとめて含む選択肢を選びます。
C About eight or nine hours

"Most teenagers need about eight or nine hours." が根拠。しかも "many get far less"——必要量と実際の差が問題として書かれています。人生の3分の1という数字と混同しないこと。
B Sleep is active, essential work, not wasted time

冒頭 "It feels like wasted time. But..." と、結び "you are doing important work" が呼応しています。最初と最後が同じことを言っているときは、そこが主旨（Day 011 と同じ読み方）。

Key Words

sleepA2睡眠・眠る
nightA2夜
bodyA2体
tiredA2疲れた
repairB1修復する
healB1治す
memoryB1記憶
harmB1害する

日本語訳

1毎晩、私たちは横になり、目を閉じ、眠りの中へと消えていきます。人生のおよそ3分の1を、私たちは眠って過ごすのです。一見、時間の無駄のように感じますよね。でも睡眠は、私たちがする最も大切なことの一つなのです。

2あなたが眠っているあいだ、体は忙しく働いています。筋肉を修復し、小さな傷を治します。病気と戦い、成長を助けもします。だから、休むことが風邪の回復を助けるのです。ぐっすり眠れた夜は、体全体を強く健康に保ってくれます。

3脳も、睡眠中に懸命に働いています。その日に学んだことすべてを整理するのです。大切な記憶は残し、それ以外は片づけます。睡眠は、あなたの心を整理する図書館員のようなもの。だから睡眠は、覚えたり学んだりするのを助けるのですね。

4十分な睡眠がないと、問題が始まります。疲れて、不機嫌になります。はっきり考えたり、集中したりするのが難しくなります。長い目で見れば、睡眠不足は健康を損なうことさえあるのです。

5たいていのティーンエイジャーは、毎晩8〜9時間ほどの睡眠を必要とします。それなのに多くは、画面（スマホ）や忙しい予定のせいで、はるかに少ない睡眠しかとれていません。その代償を、脳と体が払っているのです。

6だから睡眠は、怠けでも無駄な時間でもありません。あなたの体と心が、静かに修復し、成長する時間なのです。次にベッドに入るときは、思い出してください——あなたは今、大切な仕事をしているのだと。