深呼吸タイマー（無料）円の動きに合わせて呼吸するリラックスガイド

円がふくらむ・しぼむのに合わせて呼吸する、テスト前のリラックスタイマー。ボックス呼吸（4-4-4-4）や 4-7-8 呼吸に対応。やさしい音と英語のガイド付き。

深呼吸タイマーとは

画面の円がゆっくりふくらむときに息を吸い、しぼむときに吐く——動きに合わせるだけで呼吸が整う深呼吸タイマーです。ボックス呼吸（4秒吸う・4秒止める・4秒吐く・4秒止める）、4-7-8呼吸、かんたん4-6呼吸の3パターンから選べ、くり返し回数も設定できます。"Breathe in… Hold… Breathe out…" という英語の音声ガイドと日本語の補足表示つき。テスト直前やスピーチ発表の前に、クラス全員で気持ちを落ち着けたいときに使えます。

主な機能

  • 呼吸パターン3種：ボックス 4-4-4-4、4-7-8 呼吸、かんたん 4-6
  • 円がふくらむ・しぼむアニメーションと秒数のカウント表示
  • 英語の音声ガイド（Breathe in／Hold／Breathe out）と日本語の説明表示
  • フェーズごとのやさしい合図音（ON/OFF）
  • くり返し回数（1〜30回）を設定、進み具合をドットで表示

使い方（3ステップ）

  1. 左で呼吸パターンとくり返し回数を選ぶ
  2. 「🫧 はじめる」を押し、円がふくらむときに吸って、しぼむときに吐く
  3. 回数が終わると "Well done!" と表示されて終了

授業での活用アイデア

テストやスピーチの直前に定期テストの開始前やスピーチテストの前に1分間。全画面にして照明を少し落とすと、教室全体が落ち着いた雰囲気になります。
英語の指示表現に慣れるBreathe in／Hold／Breathe out の英語ガイドを聞きながら呼吸するので、体の動きと英語の指示表現が自然に結びつきます。
授業以外でも寝る前のリラックス、仕事の合間のリフレッシュ、面接や発表の前など、緊張をほぐしたいときに使えます。

よくある質問

どの呼吸パターンを選べばいいですか？

初めてなら「かんたん 4-6」がおすすめです。慣れてきたら、吸う・止める・吐く・止めるを4秒ずつ行う「ボックス呼吸」や「4-7-8呼吸」を試してみてください。

音声ガイドは日本語ですか？

音声ガイドは英語（Breathe in など）で、画面に日本語の説明も表示されます。音声はOFFにすることもできます。

医療目的に使えますか？

リラックスのための簡単な呼吸ガイドで、医療目的のものではありません。気分が悪くなった場合はすぐに中止してください。

無料で使えますか？

はい、無料・登録不要です。

タイマー・時計のほかのツール

⏱️ タイマー・時計の一覧 ・ すべてのツール（407種） ・ 英語の先生のためのリンク集