I wish ~（仮定法）⇔ If only ~! ⇔ I'm sorry that ~ not

I wish / If only ＋ 過去形 は現在の事実の反対、＋ 過去完了 は過去の事実の反対。直説法に戻すときは時制を1つ戻して肯定・否定を逆にする（had studied → didn't study）。

• I wish I had studied harder in high school.
  高校時代にもっと勉強していればよかったなあ。
• If only I had studied harder in high school!
  高校のときにもっと勉強してさえいたら！
• I regret not studying harder in high school.
  高校時代にもっと勉強しなかったことを後悔している。
• I'm sorry that I didn't study harder in high school.
  高校でもっと勉強しなかったのが残念だ。

I wish you would ~ は「〜してくれたらいいのに」という相手への不満・要望にもなる。I wish you would stop talking. は丁寧に聞こえて、実はかなり強いイライラの表現。