← トークのページへ
昼寝は何分がベスト？眠りの段階で考えるA4・5ページ・最後のページは解答・授業メモ
⬇ PDFをダウンロード

スマホ・タブレットは「PDFをダウンロード」がおすすめ。印刷するときは「用紙 A4・倍率 100%（実際のサイズ）」で。

TALK WORKSHEET
BEFORE YOU WATCH1 / 5
TED-EdふつうSara C. Mednick日本語字幕あり#睡眠#昼寝#健康

昼寝は何分がベスト？眠りの段階で考える

How long should your naps be? - Sara C. Mednick

「短すぎず、長すぎない昼寝の科学」

4:58長さ
569万再生回数
★★★☆☆入試に出そう度
5語キーワード

動画はここから
スマホで読み取ると、動画と音声つき単語のページが開きます。

日付クラス・番号名前
どんな話？

お昼過ぎ、まぶたが重くなってきた。ここで昼寝をすると助けになるのか、それとも一日が乱れるのか。答えは、昼寝の中にどの段階の眠りが入るかで変わるそうです。

1観る前に考えようWARM-UP5分
Q1
How long do you usually nap?
ふだん昼寝はどれくらいしますか？
Q2
Do naps help you study?
昼寝は勉強に役立つと思いますか？
Q3
Guess: What will the speaker want to tell us?
タイトルと写真から予想：話し手がいちばん伝えたいことは？（日本語OK）
2キーワードを予習しようKEY WORDS5分
#英語知ってる度観る前：意味を予想観たあと：正しい意味
1nap知ってる見たことある初めて
2sleep cycle知ってる見たことある初めて
3memory知ってる見たことある初めて
4alertness知ってる見たことある初めて
5deprived知ってる見たことある初めて
HOOKY のひとことまず自分が普段何分寝ているかを思い出してから再生を。答え合わせのつもりで観ると頭に入ります。
haradaeigo.com/tedhacks/talk/BN9yqF6Um98/TED HACKS（原田英語）は TED Conferences, LLC と提携していない非公式の英語学習ガイドです。問い・語彙・解説は原田英語のオリジナル。授業・自習で自由にお使いください。1 / 5
TALK WORKSHEET
WHILE YOU WATCH2 / 5
33回観よう（視聴ログ）WATCH LOG4:58 × 3
ROUND1

1回目は日本語字幕で、昼寝の効果をつかむ

観た字幕：なし・英・日
0255075100%
ROUND2

2回目は英語字幕で、眠りに関する表現を3〜5個メモ

観た字幕：なし・英・日
0255075100%
ROUND3

3回目は結論の30秒を声に出してまねる

観た字幕：なし・英・日
0255075100%
4話の流れマップSTORY MAP1回目のあと

それぞれの部分で、話し手が何を言ったか・何を見せたかを、日本語でメモしよう（キーワードだけでOK）。

1 HOOKつかみ
2 QUESTION問題・問い
3 IDEAアイデア・主張
4 EXAMPLE具体例・根拠
5 MESSAGEまとめ・呼びかけ
5聞き取れた英語メモPHRASE CATCHER2回目
#聞き取れた英語（単語・フレーズ）意味何分ごろ
1
2
3
4
5
聞きどころ

・So / But / Now / Here's the thing など、話の切れ目のことばに注目すると流れがつかめます。

・くり返されるキーワードは、そのトークの主題。聞こえたら何分ごろかメモしよう。

haradaeigo.com/tedhacks/talk/BN9yqF6Um98/TED HACKS（原田英語）は TED Conferences, LLC と提携していない非公式の英語学習ガイドです。問い・語彙・解説は原田英語のオリジナル。授業・自習で自由にお使いください。2 / 5
TALK WORKSHEET
AFTER YOU WATCH3 / 5
6観たあとに答えようAFTER YOU WATCH10分
Q1
What is the best length for a nap? Why?
最適な昼寝の長さは？その理由も答えてください。
Q2
Will you change your napping habits?
あなたは昼寝の習慣を変えますか？
7要点を3つにまとめよう3 KEY POINTS5分
1
2
3
8英語で意見を書こうWRITE YOUR OPINION目標 40〜60語
Q
What is the most important idea in this talk? Do you agree with it? Why?
このトークでいちばん大切な考えは何？ あなたは賛成？ その理由は？
P結論・意見I think (that) ...
In my opinion, ...
R理由This is because ...
The main reason is ...
E例・体験For example, ...
In the talk, the speaker ...
Pもう一度結論That is why ...
So, I believe ...
使ったキーワード 　語数 語
haradaeigo.com/tedhacks/talk/BN9yqF6Um98/TED HACKS（原田英語）は TED Conferences, LLC と提携していない非公式の英語学習ガイドです。問い・語彙・解説は原田英語のオリジナル。授業・自習で自由にお使いください。3 / 5
TALK WORKSHEET
CHALLENGE4 / 5
9単語チェックVOCABULARY CHECK10点
A　英語と意味を線で結ぼう（記号を書こう）
1nap
2sleep cycle
3memory
4alertness
5deprived
 
a不足した
b記憶
c昼寝
d睡眠サイクル
e覚醒度
B　日本語に合う英語を書こう（最初の文字はヒント）
昼寝
n
不足した
d
睡眠サイクル
s
記憶
m
覚醒度
a
10テーマ単語で入試へ：脳・心理・行動EXAM WORDS6点

このトークは入試の「脳・心理・行動」テーマとつながっています。下の語から選んで入れよう（形を変えてもOK）。

WORD BANKdepriveanxietyunconscioushabitcognitionbias
1
Many of our choices are made by processes.
私たちの選択の多くは、無意識の働きによって決まっています。
2
Everyone has a , even if they do not notice it.
気づいていなくても、誰にでも偏りはあります。
3
Lack of sleep can the brain of the rest it needs.
睡眠不足は、脳に必要な休息を奪いかねません。
4
A good is easier to keep if it is simple.
良い習慣は、簡単なものほど続けやすいです。
5
Sleep affects memory and other parts of .
睡眠は記憶など、認知のさまざまな働きに影響します。
6
Speaking in public often causes .
人前で話すことは、しばしば不安を引き起こします。
111分リテルRETELL話す

トークの内容を1分で人に説明しよう（日本語→英語の順でもOK）。使えたキーワードに✓。

napsleep cyclememoryalertnessdeprived
1回目 秒2回目 秒3回目 秒
12シャドーイングSHADOWING3日間

気に入った30秒を選んで、3日続けよう。

1. 音声を流しながら、英語字幕を目で追って口パクでなぞる（オーバーラッピング）
2. 字幕を見ずに、少し遅れて声に出してまねる（シャドーイング）
3. スマホで録音して聞き比べ、言えなかった語に印をつける
13ふりかえりSELF-CHECK
タイトルと話し手を、人に説明できる◎○△
キーワード5語の意味が言える◎○△
話の流れを3つ以上に分けて説明できる◎○△
観たあとの問いに、英語で答えられた◎○△
英語で意見を40〜60語書けた◎○△
このトークで心に残ったひとこと・次に観たいトーク
次のおすすめ：「史上最長級の研究が教える、幸せの条件」 「次の感染爆発に、世界は備えているか」 「先延ばし魔の頭の中をのぞいてみた」　→ haradaeigo.com/tedhacks/talks/
haradaeigo.com/tedhacks/talk/BN9yqF6Um98/TED HACKS（原田英語）は TED Conferences, LLC と提携していない非公式の英語学習ガイドです。問い・語彙・解説は原田英語のオリジナル。授業・自習で自由にお使いください。4 / 5
ANSWERS & TEACHER'S NOTES
ANSWERS5 / 5

2・9　キーワードの意味

  1. nap　昼寝
  2. sleep cycle　睡眠サイクル
  3. memory　記憶
  4. alertness　覚醒度
  5. deprived　不足した

9A　マッチング

1-c　2-d　3-b　4-e　5-a

9B　スペル

nap / deprived / sleep cycle / memory / alertness

10　テーマ単語（脳・心理・行動）

  1. unconscious
  2. bias
  3. deprive
  4. habit
  5. cognition
  6. anxiety

7　要点の例

  1. 長さで変わる効果：昼寝は「とにかく長いほど良い」わけではなさそうです。どんな長さや時間帯が頭の働きに合うのか、考える視点が手に入ります。
  2. 英語の比べ方：「短い昼寝ならこう、長い昼寝ならこう」という比較の言い回しに注目。条件で場合分けして説明する英語が、耳に残ります。
  3. 勉強の計画に：休み時間の使い方や、試験前の睡眠の取り方を考えるヒントになります。自分の一日に当てはめながら観るのがおすすめです。

観終わると身につくこと

自分の昼寝の長さを見直したくなります。sleep や cycle など、睡眠まわりの英語も自然に口から出やすくなり、健康の話題で使えます。

このトークで伸びる力

sleep、stage、memory など、健康・脳科学の頻出語が学べます。「〜の場合は…」と条件を分けて比べる説明が続くので、比較や条件の表現が自然に身につきます。

授業プラン（50分）

0〜5分導入ワークシート①の問いをペアで話す（日本語OK）
5〜10分単語キーワード予習。知ってる度チェック→意味の予想
10〜15分1回目日本語字幕で全体を観る。②の話の流れマップを書く
15〜20分確認ペアで話の流れを説明し合う。聞き取れた英語をシェア
20〜25分2回目英語字幕で。聞き取れた英語メモを増やす
25〜46分書く③観たあとの問い＋英語で意見（PREP）
46〜50分共有2〜3人が発表。④の自己評価

こんな人に

  • 昼休みに眠くなる高校生・大学生
  • 徹夜や睡眠不足が続いている人
  • 科学の話を英語で聴いてみたい人

採点のめやす（英作文 8）

内容（問いに答えている）3点／理由と例 3点／英語の正確さ 2点。キーワードを使えたら＋1点のボーナス。