やらなきゃ、なのに先延ばし。その正体
Why you procrastinate even when it feels bad
「怠けではなく、感情の問題かもしれない」
動画はここから
スマホで読み取ると、動画と音声つき単語のページが開きます。
やるべきことがあるのに、スマホに手が伸びる。あとで後悔するのも分かっている。それは意志が弱いからだけなのでしょうか。原因を探ります。
| # | 英語 | 知ってる度 | 観る前：意味を予想 | 観たあと：正しい意味 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | procrastinate | 知ってる見たことある初めて | ||
| 2 | emotion | 知ってる見たことある初めて | ||
| 3 | avoid | 知ってる見たことある初めて | ||
| 4 | anxiety | 知ってる見たことある初めて | ||
| 5 | deadline | 知ってる見たことある初めて | ||
| 6 | habit | 知ってる見たことある初めて |
日本語字幕で通して観て、先延ばしのサイクルを押さえる
英語字幕でもう一度。体や脳の反応を表す語を3〜5個メモする
対策を話す部分を30秒だけ、声に出してまねてみる
それぞれの部分で、話し手が何を言ったか・何を見せたかを、日本語でメモしよう（キーワードだけでOK）。
| # | 聞き取れた英語（単語・フレーズ） | 意味 | 何分ごろ |
|---|---|---|---|
| 1 | |||
| 2 | |||
| 3 | |||
| 4 | |||
| 5 |
・procrastinate, anxiety, avoid, emotion, habit など、心理・自己管理の語彙が中心です。自分の悩みを英語で語る土台になります。
・「〜なのに…」を表す逆接や、原因・結果の表現が多い話題です。因果の流れを追う聞き取り練習に向きます。
In my opinion, ...
The main reason is ...
In the talk, the speaker ...
So, I believe ...
このトークは入試の「脳・心理・行動」テーマとつながっています。下の語から選んで入れよう（形を変えてもOK）。
トークの内容を1分で人に説明しよう（日本語→英語の順でもOK）。使えたキーワードに✓。
おすすめ区間：悩みの場面を語る導入部か、原因を説明する30〜60秒が使いやすいです。感情の語が並ぶ区間は、抑揚をつかむ練習に向きます。
2・9 キーワードの意味
- procrastinate 先延ばしにする
- emotion 感情
- avoid 避ける
- anxiety 不安
- deadline 締め切り
- habit 習慣
9A マッチング
1-c 2-f 3-d 4-e 5-a 6-b
9B スペル
anxiety / avoid / habit / procrastinate / deadline / emotion
10 テーマ単語（脳・心理・行動）
- cognition
- addiction
- unconscious
- consolidate
- perception
- trait
7 要点の例
- 性格より仕組み：先延ばしを、性格の問題ではなく体と脳の反応として見直す視点です。自分を責める気持ちが、少し軽くなるかもしれません。
- 原因から結果を語る：「なぜそうなるのか」を順に説明する構成です。理由を述べる because や so の使い方を、自然な流れで耳になじませられます。
- 受験期の勉強習慣に：勉強が始められない日の対処に、そのまま役立つ話題です。感情の整え方を知れば、机に向かうハードルが下がるかもしれません。
4 話の流れの例
- つかみ：締め切りは明日なのに、ついスマホや動画に手が伸びる。誰もが経験する場面から始まります。
- 問い：先延ばしが自分によくないと分かっているのに、なぜ繰り返してしまうのか、という疑問が示されます。
- 原因：体が先延ばしの反応を引き起こす仕組みが、説明の中心になります。
- 悪循環：先延ばしがまた次の先延ばしを呼ぶ、というサイクルが描かれます。
- 対策：そのサイクルをどう断ち切るか、抜け出すためのヒントが示されます。
観終わると身につくこと
先延ばしの自分を責めるより、仕組みを知って対処する発想に変わります。emotion や habit など心の語彙も、自分の話として使えます。
このトークで伸びる力
心理学の話題は長文・リスニング両方で頻出です。原因と結果、対策を述べる流れが明快で、emotion や habit など生活語彙もそのまま使えます。
授業プラン（50分）
| 0〜5分 | 導入 | ワークシート①の問いをペアで話す（日本語OK） |
| 5〜10分 | 単語 | キーワード予習。知ってる度チェック→意味の予想 |
| 10〜16分 | 1回目 | 日本語字幕で全体を観る。②の話の流れマップを書く |
| 16〜21分 | 確認 | ペアで話の流れを説明し合う。聞き取れた英語をシェア |
| 21〜27分 | 2回目 | 英語字幕で。聞き取れた英語メモを増やす |
| 27〜46分 | 書く | ③観たあとの問い＋英語で意見（PREP） |
| 46〜50分 | 共有 | 2〜3人が発表。④の自己評価 |
こんな人に
- 宿題を後回しにしがちな人
- 受験勉強が始められない人
- 自分にきびしくしすぎる人
タイプ別の使い方
高校生：宿題や試験勉強の先延ばしに直結します。日本語字幕で理由を知ってから、英語で自分の悩みを一言言ってみましょう。
受験生：受験勉強の手が止まる場面に、そのまま役立ちます。短く観て気持ちを整えたあと、英語のシャドーイングに進む流れがおすすめです。
大学生：レポートや就活準備の先延ばしに使える話題です。原因と対策を英語で要約する練習が、発表の型づくりにもなります。
社会人：仕事の先延ばしを、意志の弱さでなく仕組みで考えるヒントになります。通勤中に聞き、感情の語彙をフレーズ帳に貯められます。
つまずきポイント
- 自分のことに引きつけすぎて、英語を流してしまうことがあります。感想は最後に英語で書くときに回し、英語字幕で観るときは言い回しに集中しましょう。
- 感情語は似た単語が多く混同しがちです。フレーズ帳には、短い例文つきで登録すると使い分けが見えやすくなります。
入試とのつながり
心理・行動・学習法は、英語長文や自由英作文でも取り上げられやすい話題です。原因と対策を述べる意見文の型が身につきます。
豆知識
英語の procrastinate は、ラテン語で「前へ」を表す語と、「明日の」を表す語が合わさった形に由来すると説明されます。つまり「明日へ回す」という発想が語源です。
採点のめやす（英作文 8）
内容（問いに答えている）3点／理由と例 3点／英語の正確さ 2点。キーワードを使えたら＋1点のボーナス。