筋肉はどうして大きくなるの？筋トレの科学
What makes muscles grow? - Jeffrey Siegel
「筋肉を育てる、三つのカギ」
動画はここから
スマホで読み取ると、動画と音声つき単語のページが開きます。
鍛えると筋肉が太くなるのは、体の中で何が起きているからなのか。答えを知ると、いつものトレーニングの見え方が変わります。まず、自分の考えを予想してみましょう。
| # | 英語 | 知ってる度 | 観る前：意味を予想 | 観たあと：正しい意味 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | muscle | 知ってる見たことある初めて | ||
| 2 | fiber | 知ってる見たことある初めて | ||
| 3 | repair | 知ってる見たことある初めて | ||
| 4 | exercise | 知ってる見たことある初めて | ||
| 5 | protein | 知ってる見たことある初めて |
1回目：日本語字幕で筋肉が育つ条件を理解する
2回目：英語字幕に切り替え、気になる表現を3〜5個メモ
3回目：印象に残った30秒を、声に出してシャドーイング
それぞれの部分で、話し手が何を言ったか・何を見せたかを、日本語でメモしよう（キーワードだけでOK）。
| # | 聞き取れた英語（単語・フレーズ） | 意味 | 何分ごろ |
|---|---|---|---|
| 1 | |||
| 2 | |||
| 3 | |||
| 4 | |||
| 5 |
・身体・運動分野の語彙（muscle、exercise、recover など）がまとめて学べます。保健体育や理科の英文にも役立つ語です。
・原因と結果を結ぶ表現（cause、lead to、result in など）が自然に使われやすい話題です。因果の言い方を集めましょう。
In my opinion, ...
The main reason is ...
In the talk, the speaker ...
So, I believe ...
このトークは入試の「生物・進化・生態系」テーマとつながっています。下の語から選んで入れよう（形を変えてもOK）。
トークの内容を1分で人に説明しよう（日本語→英語の順でもOK）。使えたキーワードに✓。
おすすめ区間：変化のしくみを説明する中盤の1区間（30秒ほど）が向いています。因果を結ぶ表現が多く、言い切りのリズムも安定していて、追いやすい部分です。
2・9 キーワードの意味
- muscle 筋肉
- fiber 繊維
- repair 修復する
- exercise 運動
- protein たんぱく質
9A マッチング
1-d 2-c 3-e 4-b 5-a
9B スペル
muscle / fiber / exercise / protein / repair
10 テーマ単語（生物・進化・生態系）
- trait
- prey
- pollination
- extinction
- Fossils
- mutation
7 要点の例
- 体の中のしくみ：筋肉の中で起きる変化を、順を追って説明する動画です。「なるほど」と思える理由が、いくつも見つかるはずです。アニメーションで理解しやすいです。
- 原因と結果の英語：「運動すると〜になる」という流れを説明する文が並びます。原因と結果を表す英語を、実例つきで覚えられます。英作文にも活かせます。
- 休むことの意味：頑張ったあとに休むのはなぜか。部活や自主練のやり方を見直すヒントにもなる、実用的な見どころです。休む勇気が持てるようになります。
4 話の流れの例
- つかみ：「鍛えると、なぜ筋肉は大きくなるのか」という、誰もが持つ身近な疑問から入る流れです。
- しくみ：筋肉が体の中でどんな部品からできているのかを、アニメの映像で見せていく部分です。
- 変化：運動で筋肉に負荷がかかると、体の中でどんな変化が起きるのかを説明する中盤です。
- 回復：休むことや栄養が、回復と成長にどう関わるのかが順に整理されます。
- まとめ：筋肉が育つ流れをもう一度振り返り、日々の運動の見方が変わるところで終わります。
観終わると身につくこと
トレーニングと休養の意味を、しくみから説明できるようになります。muscle や repair といった体の英語も身につき、原因と結果の英作文にも使えます。
このトークで伸びる力
運動と体の変化を説明する文は、原因と結果の表現の宝庫です。muscle、repair、grow など、生物と保健体育で使う語がつながります。
授業プラン（50分）
| 0〜5分 | 導入 | ワークシート①の問いをペアで話す（日本語OK） |
| 5〜10分 | 単語 | キーワード予習。知ってる度チェック→意味の予想 |
| 10〜15分 | 1回目 | 日本語字幕で全体を観る。②の話の流れマップを書く |
| 15〜20分 | 確認 | ペアで話の流れを説明し合う。聞き取れた英語をシェア |
| 20〜25分 | 2回目 | 英語字幕で。聞き取れた英語メモを増やす |
| 25〜46分 | 書く | ③観たあとの問い＋英語で意見（PREP） |
| 46〜50分 | 共有 | 2〜3人が発表。④の自己評価 |
こんな人に
- 部活や筋トレを頑張る人
- 原因と結果の英語を学びたい人
- 保健体育の予習をしたい人
タイプ別の使い方
高校生：部活や体育の話題と結びつけて観ると、入りやすい動画です。日本語字幕で楽しんだあと、体に関する英単語を5つだけ覚えるところから始めましょう。
受験生：理科・保健の長文で使われる因果表現の練習になります。原因と結果の文を英語で1組ずつ書き出し、自由英作文の型として貯めていきましょう。
大学生：体のしくみを英語で説明する練習に使えます。栄養や運動に関する自分の専門と結びつけて、30秒で解説する練習をしてみてください。
社会人：ジム通いや健康習慣の雑談で使える語彙が増えます。通勤中に1区間だけシャドーイングして、口を英語に慣らしていく使い方がおすすめです。
つまずきポイント
- 専門的な体の語が続くと、つい止まりたくなります。最初は語を全部調べず、原因と結果の流れだけを追い、語彙はあとで戻って確認しましょう。
- 短い動画なので、1回観て満足しがちです。英語字幕で表現をメモし、それを使って自分の英語で言うところまでを、1セットにして進めてください。
入試とのつながり
体と健康の話題は、理科系の長文や共通テスト系のリスニングで扱われやすいテーマです。図解を言葉で説明する練習にもなるので、要約の力も伸ばせます。
豆知識
英語の muscle は、ラテン語で「小さなネズミ」を意味する語に由来するとされます。筋肉が動く様子が、皮膚の下を走るネズミに見えたためと言われています。
採点のめやす（英作文 8）
内容（問いに答えている）3点／理由と例 3点／英語の正確さ 2点。キーワードを使えたら＋1点のボーナス。