寝技
壱In one line一言で言うと
Newaza is judo's ground fighting, where you win with a pin, a choke, or an armlock.
弐In 30 seconds30秒で説明する
Newaza means "lying techniques," and it covers all the fighting that happens on the ground. There are three main types: osaekomi, or holding your opponent on their back; shime-waza, or chokes; and kansetsu-waza, or joint locks. In modern judo competition, holding a pin for 20 seconds scores ippon, a full win. Many people think of judo as just throwing, but newaza is a big part of it.
参As a short speechスピーチ・英作文
When most people picture judo, they imagine someone being thrown through the air. But a lot of judo actually happens on the ground. Those techniques are called newaza. If a throw doesn't end the match, both players keep fighting on the mat. One way to win is osaekomi, a pin, where you hold your opponent on their back.
In today's international rules, holding it for 20 seconds wins the match outright. Another way is shime-waza, a choke, and the third is kansetsu-waza, a joint lock. In competition, joint locks are allowed only on the elbow, to keep things safe. If you can't escape, you tap the mat or your opponent twice to give up.
Newaza also has an interesting history abroad. A Japanese judoka named Mitsuyo Maeda taught in Brazil in the early 1900s, and his teaching is often credited as one of the roots of Brazilian jiu-jitsu. To me, newaza shows that judo is not about strength alone. It rewards patience and careful thinking.
寝技ねわざnewazaground techniques in judo: pins, chokes, and joint locks
柔道は投げるだけではない。倒れたあとの攻防が寝技。ブラジリアン柔術の源流の一つでもある。
壱一言で言うとIn one line
寝技とは柔道の寝た姿勢での攻防のことで、抑え込み、絞め技、関節技で勝ちを狙います。
弐30秒で説明するIn 30 seconds
寝技は「寝た姿勢での技」という意味で、畳に寝た姿勢での攻防すべてを指します。主に3種類あり、相手をあお向けに抑えつける抑え込み技、絞め技、関節技です。現代の柔道の試合では、抑え込みを20秒続けると一本、つまり勝ちになります。柔道は投げるだけだと思われがちですが、寝技も柔道の大きな柱です。
参スピーチ・英作文As a short speech
柔道と聞くと、多くの人は人が宙を舞って投げられる場面を思い浮かべます。でも実は、柔道には畳に寝た姿勢での攻防もたくさんあります。その技を寝技といいます。投げで試合が決まらなければ、両者は畳の上で戦い続けます。勝ち方の一つは抑え込みで、相手をあお向けにして抑えつけます。
いまの国際ルールでは、これを20秒続ければその場で勝ちになります。ほかに絞め技と、関節技があります。試合では、安全のため関節技はひじにしか認められていません。逃げられないときは、畳か相手を2回たたいて「参った」の合図をします。寝技には、海外での面白い歴史もあります。
前田光世という日本の柔道家が1900年代の初めにブラジルで教え、その教えがブラジリアン柔術の源流の一つとされることがよくあります。私には、寝技は柔道が力だけのものではないことを示しているように思えます。粘り強さと、よく考えることが報われるのです。
こう聞かれたらQuestions people actually ask
QIs newaza the same as Brazilian jiu-jitsu?
AThey're related but not the same. Brazilian jiu-jitsu grew partly out of judo taught in Brazil in the early 1900s and puts much more focus on ground fighting. Judo's rules push players to stand up again quickly if nothing happens on the ground.
寝技は、ブラジリアン柔術と同じものですか。関係はありますが、同じではありません。ブラジリアン柔術は、1900年代初めにブラジルで教えられた柔道を一つの源流として発展し、寝た姿勢での戦いにずっと重点を置いています。柔道のルールでは、寝技で動きがなければ、すぐに立ち上がって再開させられます。
QIsn't choking dangerous?
AIt can be if it's done badly, so it's taught carefully under a coach. Players tap out as soon as they're caught, and referees stop the match right away. Rules for children are stricter, and some techniques aren't allowed for young kids.
絞め技は危なくないのですか。やり方を間違えれば危険になりうるので、指導者のもとで慎重に教えられます。決まったらすぐに参ったをし、審判もすぐに試合を止めます。子どもの試合のルールはもっと厳しく、小さい子には認められていない技もあります。
誤解されやすいA common misunderstanding
MYTHJudo is all about throwing people.柔道は投げるだけの武道だ。
FACTThrows are only part of it. Pins, chokes, and armlocks on the ground can win a match just as clearly as a perfect throw.投げは一部にすぎません。寝た姿勢での抑え込み、絞め技、関節技でも、見事な投げと同じようにはっきりと勝つことができます。
そのまま使えるフレーズPhrases you can use
- Judo isn't just throwing. There's a lot of ground work too.柔道は投げるだけではありません。寝技もたくさんあります。
- If you hold the pin for 20 seconds, you win.抑え込みを20秒続ければ勝ちです。
- Tap twice if you want to give up.参ったをしたいときは、2回たたいてください。
- In judo, joint locks are only allowed on the elbow.柔道では、関節技はひじにしか認められていません。
- Brazilian jiu-jitsu has roots in judo.ブラジリアン柔術は、柔道に源流があります。
豆知識Background
柔道の技は大きく、立った姿勢で行う「投げ技」と、寝た姿勢で行う「固め技（寝技）」に分けられ、固め技には抑え込み技・絞め技・関節技があります。抑え込みで一本になる時間は20秒で、短い時間でも技ありなどのポイントになります。戦前の旧制の高等学校や専門学校の大会では、寝技を重視する「高専柔道」と呼ばれる独自の柔道が盛んでした。また、明治の末から海外を回った柔道家の前田光世がブラジルに渡って教えたことが、ブラジリアン柔術の源流の一つとされています。
出典日本文化ナビ（原田英語.com）「寝技を英語で説明する（newaza）」https://www.haradaeigo.com/japanese-culture/en/newaza
- 文
- 日本文化ナビ編集部（原田英語.com）— 英文・和訳・解説はすべて独自に作成
- 発行
- 原田英語.com https://www.haradaeigo.com/
- 印刷日
- 2026.11.15
© 2026 Harada Eigo (原田英語.com). Text: Japan Culture Navi.
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